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“评剧皇后”白玉霜，有一个多年养成的习惯。

不论严寒酷暑，不管是刮风下雨，她只要一有时间，就会去练功，练嗓子。

有人问她：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”

她笑了笑，回答说：“戏是无止境的。”

人生如戏，想要成为角儿，20%靠运气，80%靠自律。

等有了一定阅历后，你就会发现：

如果没有自律，即便好运来临，你也不一定能把握得住。

能够自律的人，才有和生活讨价还价的权利。

01

自律，去除外在油腻。

中年，就像是一扇任意门。

有的人一推开这道门，四处弥漫着的都是黑暗，身体机能开始迟钝，生活的压力也一下子扑面而来。

于是，越往里面走，离深渊越近，身材逐渐发福，外表也越来越油腻。

还有的人，一旦迈过这个门槛，就会遇到一束光，随着阅历的增长，身上散发的魅力也愈发迷人。

你见过，最有魅力的中年人，是什么样子的？

前阵子，海南省肿瘤医院的副院长刘韦淞，在网上火了。

在海南医学院的运动会上，有人拍下了刘韦淞投掷铁饼的视频。

46岁的他，没有秃顶，没有啤酒肚，更没有木讷和邋遢。

相反，他身姿挺拔，气质儒雅，风度翩翩，被网友称为“小说里才会出现的院长”。

他带着医院职工队参加运动会，最后还拿下了中年男子铁饼组的冠军，顺便打破了纪录。

在后来的采访中，他说像他这个年龄段的人，大多人都会变得油腻。

为了“去油”，他每天都会运动。

有时候，哪怕回到家已经比较晚了，他也会坚持锻炼一小会儿。

如果没法在外面散步或者快走，那么就在家里面练练哑铃和杠铃。

2016年的时候，他被检查出脑瘤，经过放疗后，听力、平衡等受损，但他依然保持着健康的心态，以及规律的运动生活。

迄今为止，他已经健身20余年，直到现在，也每周坚持健身运动3次。

运动带给他的远不止好看的身材，还有积极向上的生活态度。

村上春树曾说过：

“这个时代，身体不仅仅是供奉灵魂的殿堂，还是一个人综合实力的表现。”

表面上看，经常运动锻炼的人，只是体重比你轻一点，身材比你瘦一点。

但从本质上来说，比你自律的人，会比你更加自信和阳光，也会拥有比你更多的机会和选择。

没有一副好皮囊，是凭空长成的；也没有谁的成功与幸福，是理所当然的。

在容易发福的年纪，能保持好身材的人，日子总不会过得太差。

02

自律，化解内心迷茫。

《隅》里有一句话：“不同的年龄阶段，对生活状态有着各自的体会，当四周弥漫着无尽的喧嚣，我们需要为内心，留一片栖息之地。”

中年，就像是一个蓬起的气球，一旦被生活戳破，就能看见里面包裹着的各种辛酸苦楚。

作家卡西，有过一段低谷期。

那阵子，她手里正忙着写出版社的稿子，又被领导派到外地出差，一去就是大半个月。

在出差的时候，她牙疼和头疼同时发作，常常疼到睡不着。

等好不容易睡着后，又会在半夜里做噩梦，突然惊醒。

几天下来，她精神萎靡，浑身看起来都不在状态。

饶是如此，她也依然雷打不动地，坚持着自己多年以来的习惯：

每天晚上睡觉前，先读半小时的书，然后进行今日的复盘，并列出第二日的工作清单；

第二天早上醒来，先写一两千字的稿子，然后做十几分钟的瑜伽锻炼；

参加饭局酒局的时候，也坚决做到不贪杯，不暴食，拒绝油腻甜食。

她的同事不解，出差又不用按时打卡，你每天把自己搞得那么疲惫，为什么不偷偷让自己放松一下？

卡西说，她也有过彻底放纵、昼夜颠倒的日子。

相比目前的规律作息而言，那种混乱如麻的状态，更会让人精神疲惫，痛苦不堪。

很多时候，人是有惰性的，一旦某个环节松弛下来，就会被诱惑侵蚀。

今天不读书、不工作，找个理由偷懒懈怠，可懈怠之后，你总得重新找个时间，弥补今日没有完成的事。

一旦生活节奏脱离了你的控制，往往需要付出更多的心力，才能重新找回平衡。

只有时刻坚持日常习惯，才能避免很多不必要的情绪消耗。

正如谷米在《人间几度》中所说的那样：

“生活的刁难，并不是要你变得气急败坏，而是要你变得更加从容。”

多少人到中年的迷茫和焦虑，都不是源于生活的重压，而是来自我们日渐消极的内心，来自于我们渐渐丧失的掌控感。

越是迷茫，越是焦虑的时候，就更应该保持好你的人生节奏。

当你开始规律生活，那些乱糟糟的问题和烦恼，自然随之化解。

03

自律，就是把这两件事做到极致。

作家庞金玲，在《人生需要自律》中提到：

我们每个人的身体里，都住着两个“自我”：

一个“自我”理性，克服冲动，深谋远虑；另一个“自我”冲动，任意妄为，及时行乐。

自律的本质，其实就是两个“自我”的对抗，它有两层含义。

自：即用理性的“自我”，主动去做不喜欢但应该做的事；

律：即约束冲动的“自我”，不去做喜欢但不应该的事。

所谓的自律，就是把这两件事，做到极致。

1. 做不喜欢但应该做的事

畅销书作家艾小羊说过：“你要做正确的事情，而不是喜欢的事情，那些自律的狠人，都乐于去做自己不喜欢的事。”

以前的她，不喜欢运动，但因为要参加很多公众活动，必须保持形象，于是她逼着自己每周健身两次。

偶尔写稿写累了，心生倦意，可她为了赶进度，也逼着自己坐在电脑前，一直把稿子忙完才出门。

她说，人生的快乐，是需要痛苦来衬托的。凡是让你感到痛苦的东西，最后也一定会让你功成名就。

真正塑造你人生的，不是你偶尔做的一两件事，而是你一次又一次，逼着自己坚持去做的事。

当你一次又一次，克服人性的本能，去把应该做的事情做好，你就战胜了自己，也可以说战胜了生活中的一切。

2. 不去做喜欢但不该做的事

网上看到这样一个问题：怎么才能避免成为一个大腹便便的中年人？

一个网友写道：只要不随波逐流，你就已经成功了一半。

成年人的世界里，诱惑实在是太多太多。

抽烟、喝酒能消愁，熬夜、赖床最舒服……

这些事情，短时间内确实会让人获得短暂的愉悦。

但真正让你生活变好的，从来不是舒服，而是约束和克制。

戒烟、戒酒、早睡、读书、运动……这些事，刚开始的时候，会让你觉得痛苦。

但只要你能坚持下来，就能享受到生命的红利。

南丁格尔说过：

“成功的人通常都有失败者不喜欢的习惯，因为他们愿意做自己并不十分乐意做的事，以获得成功的果实。

然而失败者却只愿意做自己喜欢做的事，最后只能接受令人不甚满意的结果。”

做自己喜欢的事会让你快乐；但做那些舒适区以外的事，能让你持续成长。

我们这一生，就是和自己不断较量的过程。

拒绝常人拒绝不了的诱惑，做到常人不愿做的事情，才能过上自己想要的生活。

04

中年，自律的最高境界。

《新青年》上曾有一句话：“野蛮其体魄，文明其精神。”

真正的自律，不仅仅是往外，还有向内。

不仅仅是对自己的外在进行管理和约束，还要对自己的内心提出要求。

人到中年，自律的最高境界，不过就是把这些由里及外的要求，转化成我们为人处世的行为准则。

以下9条关于自律的自检清单，看看你做到了多少？

1. 形象自律

中年以后，你可以不那么苗条，身材也不用那么好。

但也要坚持运动，至少不要脑满肠肥，太过油腻。

2. 言语自律

人一旦有了一定阅历，就喜欢到处吹嘘。

甚至喜欢用自己过来人的经验，给年轻人提供建议。

但每个人都有自己的路要走，不要轻易打扰别人的生活。

3. 品行自律

人生这个舞台上，登台时看的是能力，是机遇。

到最后，看的都是人品。

为人靠谱厚道，才能在乱世红尘之中，站稳脚跟。

4. 感情自律

有一句古话说：“穷不能失志，富不可嫌妻。”

多少感情，经得起贫穷时的磨难，却又在富足中沦陷。

不忘糟糠，不花天酒地，是最好的感情自律。

5. 关系自律

年轻的时候，我们总喜欢呼朋唤友，广结人脉。

到了中年才发现，能常驻在生命中的人，也就那么几个。

与其耗费精力参加酒局，不如腾出时间陪陪家人和老友。

6. 金钱自律

以前没有存钱意识，挣多少花多少。

上了年纪才知道，父母的健康，孩子的教育，生活的保障……每一项，都需要极大的开销。

懂得存钱，才会有从容应对生活的底气。

7. 情绪自律

人生在世，难免会遇到不顺心的事，会遇到看不顺眼的人。

所谓的成熟，就是懂得控制住自己的情绪。

不与烂人争辩，不与烂事纠缠。

8. 心态自律

中年心事浓如酒，满腹辛酸无处说。

上有老下有小的年纪，挤压磕碰无处不在，生活危机时时都有。

在充满焦虑的日子里，一定要学会哄自己开心。

9. 灵魂自律

到了一定年龄后，忙于生计，就没有时间去提升自己。

可日子是流水，生活不是。

无论多么忙碌，都要抽出一些时间去阅读。

看一篇文，听一段书，丰富内心的灵魂，才能邂逅更好的世界。

05

自律，15画；放纵，也是15画。

相同的笔画，是完全不一样的生活。

放弃，15画，坚持，16画。

坚持和放弃之间，只是多了片刻的功夫，但通往的却是不一样的人生高度。

生命就像一场长跑。

在这段旅途中，如果只依靠惯性，得过且过、盲目向前，那么到了后半程，看见别人留下的背影，只能空生悲叹。

点个在看，那些你咬牙挺过的日子，会让你在更多的生命时间里，多一分喜悦，多一分满足与幸福。