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前几天，看到这样一条让人心惊胆颤的新闻：

杭州一名21岁的大四学生阿华某天晚上在宿舍床上刷手机，忽然感觉胸口发闷，喘不上气来，脸色发紫。

室友被他吓坏了，连忙拨打了120，救护车上，阿华的情况持续恶化，一度昏迷不醒。

到了医院，阿华甚至出现了呼吸和心跳骤停现象，多次心脏按压依旧不能好转，医院紧急把他送进了ICU。在多名医生的紧急抢救下，他的病情终于慢慢稳定下来。

据医生化验，初步判定病症为肺栓塞导致的心跳骤停。

据悉，发病前的一个月，阿华几乎每天都待在寝室里复习考研、玩游戏，连一日三餐也靠室友来带，体重也跟着飙升。

所以，医生判断，这次病发的主要原因，就是因为阿华长时间不运动、玩手机等不良生活习惯引起的。

阿华的事并非个例，近年来，类似中风、高血压、脊椎病、糖尿病甚至癌症等“中老年病”越来越频繁地发生在中青年人群中。

专家指出，这些疾病越来越年轻化的罪魁祸首，就是不健康的生活习惯。

坏习惯，可以毁掉一个人

随着现代社会中人们生活节奏加快，很多人忙于工作、加班、社交、享乐，身体素质明显下降，不少中青年身体亚健康已成普遍现象。

你知道吗？成年人中常见的几种不良习惯，正在严重影响我们的身体：

久坐

对于现代人来说，不管你是熬夜加班的社畜，还是追剧打游戏的宅男宅女，久坐俨然成为一种通病，一天坐十几个小时也是家常便饭。

很多人不以为意，殊不知久坐早已被认为是“最温柔的慢性自杀”，世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。

武汉一个32岁的小伙，白天做设计，晚上打游戏，连续一个月每天坐在电脑前超过12小时。

开始他感觉到腿肿，还时不时胸痛，最后直接昏厥在电脑前，差点猝死……

所以，如果你现在经常出现腰酸背痛，那是身体在向你发出信号，没事赶紧活动活动筋骨吧。

熬夜

近几年来关于熬夜猝死的新闻可谓数不胜数：

今年8月，知名网络作家“格子里的夜晚”猝死于自己家中，生前经常熬夜写稿；

浙江27岁二胎妈妈深夜玩手机猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。

去年，年仅35岁的青年教师赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研......

其实大家都知道：熬夜会导致爆痘脱发、脑溢血、心肌梗塞，猝死......

可是熬夜依旧成了这个时代最难的自律，原因只有一个：心存侥幸罢了。

别再冒险了，长期熬夜就像给身体里埋了一颗定时炸弹，一朝一夕看不出来，等到它爆发的那一天就为时已晚了。

重口味饮食

作家梁文道说过：

近三十年来，中国最大的变化之一，是越来越重口味。

越来越多的年轻人为口腹之欲所迷失，饮食不健康，平日像是火锅、烧烤、炸鸡等重口味食物更是家常便饭。

有关专家表明：过度吃辣，会导致肠胃黏膜充血、水肿，引发胃炎；重盐重油，则有可能导致肾衰竭，还会导致胃癌；

23岁的姑娘小丽，每天中午吃麻辣烫，晚餐经常是水煮鱼、小龙虾、烤肉等重口味的食物，没过多久竟被确诊为胃癌晚期。

越来越多年轻人，因为不合理的饮食习惯导致身体机能故障，甚至危及生命。

酗酒

当代人工作应酬中、朋友聚会中，总避免不了喝酒，尤其有时生活压力大，喝酒更是一种绝佳的排解方式。

可俗话说得好：小酌怡情，大酌伤身。

长期饮酒会对肝脏乃至肾功能造成严重负担，数据统计，每年中国大约有十万人死于酒精中毒。

而且，酗酒还会引发一系列的事故，比如交通事故、故意伤人、家庭暴力等等，真的是伤人伤己啊。

从久坐、熬夜、沉迷手机，到抽烟、酗酒、不良饮食习惯.......不知不觉间，你的坏习惯，正在毁掉你。

好习惯，可以改变一个人

美国心理学家威廉詹姆士曾经说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”可见习惯对一个人的影响之大。

摄影师小野杰西曾记录下与父亲的故事：

53岁的父亲之前身体一直不太好，因为之前生意失败，经常酗酒，在家就摊在沙发上玩手机。

因为情绪低落，父亲与家人经常吵架，家庭关系一度很僵。

后来，担忧的小野杰西决心帮助父亲重拾对生活的热情。

思来想去后，他决定从运动开始入手，还特意故意增肥20斤，陪父亲一起健身。

190天的坚持过后，随着赘肉一点点消失，两个人的身材出现了翻天覆地的变化。

尤其是父亲，减去了40斤的他，啤酒肚没了，还练出了结实的六块腹肌，显得年轻精神。

短短半年时间，父亲从身体到生活都发生了翻天覆地的变化。

如今的父亲的精神状态越来越好，不再酗酒，开始运动、阅读、认识新朋友，没事陪妈妈去买菜，与家人的感情也变得深厚起来。

现在的他变得乐观自信，也更加爱惜身体，还感慨道：

以前，觉得这辈子就这样了，对什么都不感兴趣；如今身体好了，好像又重新活了一回，日子越过越有奔头！

心理学上来说：养成一个习惯，只需要21天。

千万别小瞧习惯的力量。

一个好习惯可以潜移默化地成就、改造一个人。

你在熬夜刷剧打游戏，别人却在看书；你在吃炸鸡奶茶火锅，别人却练就紧致身材；你上个楼梯都气喘吁吁，别人却在满世界登山、潜水、旅行.....

人与人之间的差距就是这样一点一滴拉开的。

你早睡早起的每一天，跑过的每一步，读过的每一本书，养成的每一个好习惯，都铸就成了你未来的路。

你什么习惯，就什么命

有人说，人生苦短，何必压抑自己，不如趁年轻做点自己喜欢的事。

是啊，这个世界诱惑很多，无论是口腹之欲，还是虚无的享乐、放纵，都是人类与生俱来的本能，本身也没有什么错。

可是一味放纵自己的欲望，不加节制，肆意挥霍自己的青春、身体，只会让你付出惨重的代价。

年轻从来不是资本，身体才是。

风险和疾病从来不是凭空而降，它藏在你熬的每一个夜里，吃的每一口垃圾食品里，每一次的肆意放纵里。

你怎么对待生活，生活也会怎么对你；你养成了什么样的习惯，就成就什么样的人生。

所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

就像那句话说的：如果有什么事一定要趁年轻时做，那就是逼自己养成好的习惯。

因为好的习惯是可以受益终生的。

如果你想追求更高更远的梦想，想与爱人携手余生，陪家人安度晚年，不如从现在开始养成好习惯：

保证每天睡7-9个小时，尽量晚上11点前入睡，中午可以小憩半小时；

早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，饮食规律，少油盐，多吃蔬菜；

不抽烟、不酗酒，少生气，保持良好情绪；

每天不要连续久坐超过4小时，坚持锻炼半个到一个小时......

无论何时，拥有健康的身体和充沛的体能，才是人生无限可能的前提。

很赞同一句话：

要想让田里不长草，最好的方式是种上庄稼。要想改掉一个坏习惯，最好的方式是用一个好习惯来代替。

愿你我都能养成好的生活习惯，一步一步拥抱自己想要的未来。