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《毅力》是一本由吉姆·兰德尔(Jim Randel)著作，上海交大出版的平装图书，本书定价：25.00元，页数：233，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《毅力》读后感(一)：有志者，毅力强

就是这本书了

《毅力》读后感(二)：心之所愿，身相随之

很幸运在考研心理防线最脆弱的时候看到这本书，一直认为自己是个意志坚定的人，但是经过几番挫折对前途种种心存不安。司考失利也加重了这种不安，几乎快影响到考研的决心。“心之所愿，身相随之”是本书给我印象最深的一句话，我们面临最大的困难是无法克服对困难和挫折的恐惧恐惧，但生活本身便是由这一个个困难组成的，活着便是不断克服困难的过程。太容易获得的东西，我们往往不懂得珍惜。只有珍爱能赋予一切以价值。只有上帝知道世间万物究竟价值几何。毅力也是有损耗的，虽然自己有所感觉，但今日总算找到支撑，调整心态，迎接接下来的挑战。

《毅力》读后感(三)：用积极的态度去面对生活的挑战

看了一遍不爽，又看了一遍。

作者的写作风格很灵活，在漫画之间穿插摆出自己论点，再旁征博引的证明，看起来不至于那么累，也很容易理解和记住。

作者绝对是博览群书，才能融会贯通得把毅力、自律这么枯燥抽象的东西讲的形象易懂，由此也可见其写作水平之高超。

文中提到一个观点说“作者应该用浅显易懂的语言把思想表达清楚，做到不浪费读者的阅读时间”。

全书浓缩为一百多页，没有一句是废话，然而作者引用的文献列表将近四页，足以见得作者的用心。

最后，推荐给减肥的、考证的、定了目标的……希望大家都用积极的态度去面对生活的挑战，用毅力去打破惯性，好的成为习惯，不好的就抛弃。

《毅力》读后感(四)：培养自律能力非一朝一夕

这本书还是有很多心灵鸡汤供大家品尝的，不过品尝过后还有那些作用，将会是因人而异的！先随便举几个例子吧：

99%的人实现理想的原因是因为他们有勇气、有胆识采取行动去追求他们的梦想，并在挫折前百折不挠！

有了自律能力，没有什么事情是你做不到的！

但是自律到底是什么意思呢？我的总结是哪些事情该做就立刻去做，哪些事情不该做就坚决不做！一个人的行为如何影响他的思想，是这个人毅力强大或确实的表现！

怎么加强自身的自律能力呢？

1、毅力与追求目标的迫切程度成正比，你到底有多想得到它、实现它！动机源于内心深处的个人信念，这个很重要！确定全身心投入！

2、自律的基础是自我监控，对自己的决定做出承诺，一定不能违背。

3、设置具体的、可实现的目标，而不是宏观的、不可实现的目标；因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异！

4、采取行动时，考虑的越少，效果越好，还要有好的心态，尤其是应对困难、挫折时要及时调整好自己。

5、通过自律不断培养好习惯，减少不必要的毅力投入。

《毅力》读后感(五)：培养自律的习惯

本书的作者阅读了很多自我管理相关的书籍，引用丰富，并以漫画的形式展现出来，会心一笑之余一带接收作者的观点。可以说看了这本书就有种把作者提到的其他书籍的精髓一并吸收的感觉，当然如果想去阅读相关书籍也是可以的，作者都一一指出了，书的篇幅很短，很快就能看完。以下总结一下主要内容。

1. 计划越具体越有可能被落实；

2. 改变的欲望越强烈，执行力越强，在没有形成白热化的欲望前，不妨先准备好再开始制定计划；

3. 将目标细化，分解成一个一个的小阶段目标，实施起来更容易；

4. 千里之行始于足下，不管是因为害怕或是其他原因，只有开始了，才能继续下去；

5. 你不是你的思想（元认知），控制你的思想，在计划的执行过程中难免会遇到一些问题，这种时候要让一个积极的想法来主导你的思想；

6. 当习惯培养成之后，所需的毅力就比较少了，这时候可以培养新的习惯。习惯成就了我们，当我们的毅力越来越强大的时候，人生便会进入另一个高度；

一句话总结：强烈想要改变，制定详细具体的计划，拆解目标，坚持执行，控制积极主导思想。然后，你就到了一个新的人生高度。共勉。

《毅力》读后感(六)：类似小人书的毅力书

本书带有很强烈的国外风，一看就不是中国人写的。

空空如也的页面使密密麻麻的心里问题探究变的容易被人接受了。书中所举的例子也挺符合我的显示——减肥总是没有毅力。

结合自身情况，活学活用书中的4点方法：

1.危机点

--零食：总是在不知道什么时候就特别想吃东西，而且会吃很多。

--懒：找各种外在理由造成不去运动的可能

2.反应预设机制

--零食：想吃零食的时候就喝水，再不行就嚼泡泡糖，或者是看书转移注意力。出去吃大餐的时候，也要注意节制。

--懒：减少思考，想好了什么时候要运动就一定要去。不要再花时间想了，浪费精力，同时会得到放弃吧的结果

3.强有力的咒语

这个我要好好想一想。我觉得这句话可以：

为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐，在今天做那些可能不是你的“第一选择”的事情。

或许我应该找一句更短的。

4.固定锚

这个很重要，比如说，我今天吃多了，可能就会因此放弃这一次的减肥计划进入一个自暴自弃的状态。但是固定锚告提醒我，虽然今天多吃了些，但是明天还是要回到减肥的计划中来。

总之，这本书读起来很快，也很容易消化，比较适合短的闲暇时间。

《毅力》读后感(七)：自律很痛苦？一定是方法不对 | 《毅力》读书笔记

“谁说我控制不了自己的体重的？我说再长10斤，就真的可以再长10斤！”

这是前几天一个好朋友在朋友圈发的段子，这种说到做到的勇气我真想给他点个赞。

比起他，3个月时间从“巅峰”状态轻了差不多15斤的我，大概稍稍有点资格谈论自律的话题了。

前几天与几个前辈一起吃饭，为照顾我的习惯，正宗东北菜最后点成了小清新风格——清汤寡水无油无辣。但轻加工，回归食材本身的味道，不仅满足口福，身体也不会承受过重的负担，其实是极好的。

努力做到一些想做但暂时做不到的事情，一定是需要自律的。比如减肥，比如通过某个考试，比如创业。

所以今天就聊聊《毅力》这本书吧，讲的是如何培养自律的一些方法。

需要高清读书笔记请关注“Kamiyass的读书笔记”（微信号：kamiyass），回复“自律”或者“毅力”获取。

《毅力》读后感(八)：毅力就是自律和坚持

本书主要是图画，用图片以故事的形式讲述了，怎样做到有毅力。而不是今天制定一个目标，执行一段时间，然后停止了，某天再捡起这个目标。

引用了很多人很多书的论述，但是本身这个书的重点只有一个就是怎样做到有毅力。

只有做到有毅力，才能实现自己的目标，而不是让目标只是目标，永远是个美好的梦想。

“很多人被生活所击败，不是因为他们没有能力，而是因为他们缺乏全心全意的精神“

第一 要设定具体的目标，具体到每天做什么，渐进完成目标。并对自己作出承诺，而不是别人。你所做的事情是为了证明给自己看。

第二 消除消极的影响。

当坚持一段时间之后，出现消极的情绪，不管是身体上还是精神上感觉到累，坚持不下去，或者想偷偷懒的时候，就要给自己暗示。平静下来，分析一下，怎样能消除这种感觉。比如减肥坚持不下去，想吃某种食物的时候，可不可以用别的低热量口感好的替代，或者可不可以做点别的事情，去忘掉想吃这种欲望。

第三 要找到能让自己不断坚持下去的力量，并不断保持下去。

有时候越是想的多，效果就会越差。同一个时间段内，不要让自己被太多的事情占满，比如同时减肥学画画学外语三个一起做，反倒让自己都做不好。

“每个人内心深处都有一股力量，它使我们实现自己的目标和梦想，关键是激活这股力量，并全心全意地向着目标努力”

“毅力与追求目标的迫切程度成正比” 你的毅力到底有多强大，就看你到底有多想得到它。

想要做到一件事情，也许真的没有那么难。做到全身心投入，准备即将面对的艰难跋涉。

《毅力》读后感(九)：读书笔记之《毅力：如何培养自律的习惯》

1. 确信全身心投入 对于某个目标的需求/欲望是极其强烈的，能够100%的致力于实现它。拿破仑·希尔说过：“一个人必须要白热化的渴望，他才能获得成功”

2. 准备好为目标进行艰难的跋涉 知道在完成使命的过程中，他们将会长期与困难正面交锋

3. 通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备 ①制定黑白分明的规则——尽量减少在有压力的情况下进行深入思考的需要。 ②培养习惯——预先准备好在某些特定情况下如何反应，如“发生X时，就去做Y”。 ③创造一个咒语——在自我感觉一直变弱的时候，重复某一个单词或短语。 ④准备一个固定锚——设定一条捷径，在偏离航线的时候能够马上返回征程。

4. 尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程

5. 把挑战分解成小而易于管理的小目标 在追求个人卓越成就的征途中，最好把大部分精力集中在你所能控制的每一小步上——包括技能的提高、准备情况、执行力情况、以及日常活动情况——并每天保持最佳状态

6. 对你的思想保持警觉 自律的基础是自我监控。要清楚自己内心中的噪音。

7. 控制你的主导思想 把你的思想看成实物，可以有意识地将思想从头脑中取出或放入

8. 用一种愉快而不是痛苦的态度勾画挑战 想象挑战的过程是愉悦的。

9. 辨别自己的薄弱时刻 在生活中，毅力存量很多时候会处于一个低水平，因此需要有选择地使用毅力，如果正在从事或者刚刚完成了一个艰难的挑战，就不要再接受需要投入大量毅力的新任务。给自己一点时间去恢复和增强你的力量。不同的任务消耗的毅力是相同的。

10. 强迫自己想想一连串非此即彼的选择的结果 可以通过想象每一种选择的结局来增强毅力，比如如果一直选择懒、拖延、颓废的话最后会变成一个怎样的LOSER。

11. 越是运用毅力，就越有信心和实力去迎接新的挑战 毅力就像肌肉，越是运动到疲劳的极点越会变得强大。随着毅力的提高，将会提高创造新成就的能力。

12. 将积极行为转变成习惯 一旦在生活中通过有规律的行为营造了某种重复，习惯就建立起来了。一旦习惯称为根深蒂固的事情，就不再需要投入太多的毅力，这时我们就可以投入到新的挑战中去了。

13. 自律不是自我剥夺 自律的意义是：为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐，而在今天做哪些可能不是你的“第一选择”的事情。

《毅力》读后感(十)：关于书的总结（感悟+摘抄）

1. 自律方法一：像现实生活中那样用纸质版以合同的形式写出自己的目标，与自己签订合同。自律是你同你自己之间的一种合同，在任何情况下，你都必须遵守这个合同。你自己就是警察，一旦你违反了规定，你将必败无疑。

2. 把任务分解为易于操作的小项目，看上去让人感到头疼的巨大任务是造成不去行动的主要原因。解决的方法是把任务分解成看上去不那么令人生畏的小项目。

3. 在你必须面对一项艰难的任务时，不要总想着一次行动就完成所有本应分期做完的事。如果你能比过去做得更好，就该感到满足了。当你的毅力开始发挥作用时，如果你能每天进步一点点，那时间就是你的盟友。

4. 准备好为目标进行艰难的跋涉：那些期望快速和轻而易举地获得积极结果的人通常会栽跟头。反过来说，如果你预料到道路是“漫长而曲折的，你就不容易被困难击退”。一定要记住：值得去追求的东西，从来就不会是轻而易举。

5. （如何克服恐惧感）五大步骤培育坚忍不拔的心理素质：

① 识别你的思想：在关键时刻，当你感觉自己正在被拖向对你来说非最佳利益的方向时，做个深呼吸，体会一下你的内心。到底是什么想法在影响你的行为？他们来自何处？把那些控制你的行为的想法，准确地识别出来。

② 承认思想即物质，你相信你能你就能：思想即物质，就像其他任何物质对象一样，他们可以按你所想，被引入和移出你的头脑。

③ 理解在我们的思想中存在杂音：大脑就是一个容纳各种思想的容器，有些思想是好的，有一些则是垃圾。

④ 在你倾听你的思想时，你开始认识到，你不是你的思想。相反，你是站在一种高度来聆听你的思想。因此，你可以将自己与你的思想分离开来。“当你在聆听一种思想时，你要意识到，你自己就是这一思想的见证人，那么，这一思想便不再能控制你了。”换句话说，你，作为聆听这一思想的一种力量，有能力去控制它。你有权接受哪些思想，拒绝哪些思想。（注：聆听噪音的人可以把握全局）

⑤ 明白你的大脑一次只能处理一个主导思想：通过让那些消极沉沦的思想服从于一个强有力的、积极的主导思想，你可以把正确的信息推到你意识的最前线，从而对自己的行为产生巨大的影响。

6. 通过创建反应预设机制，可以在感受到压力的时候使用这一机制，从而减少你为成功实现自己的目标所需要投入的毅力：

① 危机点：危机点就是那些你知道你的毅力将经受巨大考验的时刻。比如在减肥案例中，它是糖果。

② 反应预设机制——预先计划好当危机点出现时，你该做出怎样的具体反应。

③ 强有力的咒语——这是一个词或一个短语。当你处于危机点时，在尝试过反应预设机制后，仍感觉你的毅力逐步减弱，这时你可以使用咒语。比如“时装店”。

④ 固定锚：很可能出现以下这种情况，其他一切方法都失败了，我们屈服于诱惑。但这并不意味着游戏已结束。这时，越快返回轨道越好。

7. 毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳，因此同时接受太多挑战通常不是个好主意。

你要注意保存好你的毅力，以便在你最需要的时候使用。

当人的自律资源暂时枯竭时，可通过睡眠，和其他形式的休息帮助恢复能量，利用引导冥想法也有一定疗效。

所以有时需要给自己一点时间去恢复和增强你的力量。比如你刚为应付考试完成了大量的学习任务，那么，你就应该过一段时间再开始你的体育计划。

8. 当毅力开始减弱时，可通过强迫自己去想象你所面临的每一种选择的结局的画面，来增强你的毅力。毅力就是在正确的时间做出正确的选择。

9. 将积极行为转变为习惯：关于习惯，最了不起的事情是，一旦习惯成为根深蒂固的东西，它就不需要再投入太多的毅力。因此，卓越也不是一种行为，而是一种习惯。

10. 自律的意义是：为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐。