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知乎上有一个数百万人关注的热门贴子：“自律带给了你什么？”

有一个高赞回答是这样说的：“自律者出众，不自律者出局。”

很多人的状态是 间歇性自律、持续性懒惰，一时的“打鸡血”没什么用，长久、持续的自律才能解决人生的大部分问题。

有句话说得很对：“ 低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律。”

自律确实很难，能做到的人，就成了别人眼中的成功者。

自律的人，都不愿意过得太舒服

真正想要变好的人，都会不停突破自己的“舒适圈”。

舒适安逸的状态每个人都喜欢，但小心，这或许也是一个陷阱，让人陷入到温水煮青蛙的状态，生活开始停滞下来。

我的朋友起初在一家银行做着基层岗位，年近30岁，渴望人生有更大的突破，于是她决定用空闲时间考公务员。

工作很辛苦，经常忙到晚上九点多才回家，看书复习的时间很少，而公务员考试竞争激烈，只有她闷头孤注一掷地努力。

晚上雷打不动地学到零点睡觉，早上五点起床，坚持复习了三个月。

只有亲眼看到她的状态，才知道她的决心和毅力有多大。

最终她上岸成功，是所考职位笔试面试的第一名，是成为去年那个部门里招的唯一一个公务员。

自律的开始都是痛苦的，没有人轻轻松松就能拥有开挂的人生，过程里必须充满了孤独的坚持、付出和不被人理解的心酸。

当你想让自己过得不太舒服时，恭喜你，你的人生会发生更多变好的迹象。

演员邓超因为综艺节目《奔跑吧兄弟》打开了自己在全国人面前的知名度，但在演戏上，他更拼命，敢吃苦，自律，才赢得了大导演的青睐。

拍摄张艺谋导演的电影《影》，他一人分饰两角，为了进入角色状态，达到导演的要求，他在拍摄期瘦了二十斤，每天跑步、锻炼，忍受饥饿，整个人都瘦脱了相，连孙俪都心疼地说：“邓超你别再瘦了。”

突破自己的局限，达成自己想要的目标，自律是必不可少的一步。

在孤独坚持，在煎熬中努力，方有成事的一天。

自律的人，都有明确的欲望

什么是自律，有一位作家给出了定义：

“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”

每天叫醒自己的，不是闹钟，而是梦想。

当你真的想干成一件事，有成功的渴望，有变强变好的欲望时，自律这件事对你来说，就不是被动要做到的。

资深职场人士刘晓光曾分享过一个案例，他认识一个在西门子的高管，成长起点非常低，中专毕业，因为家境不好，一开始在工厂干活，补贴家用。

不甘心自己的人生就只能在工厂里给人打工，他就一边做工一边看书复习，考上了自考本科，后来又考上了名校的研究生。

期间在学校自学英语，通过了上海的高级口译。

刘晓光说：“这些都是他一边打工，一边艰难实现的，这种自律和对时间效率的把握，堪称变态。”

不要说没有时间提升自己，或者努力太苦了。

不管起点有多低，保持一种向上自律的精神，付出努力，不把及格线当终点线，就会不知不觉在同龄人里脱颖而出。

有句话说得扎心，但很中肯：“人的一切痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。”

自律是改变痛苦最重要的方法，通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获得智慧。

把自律变成习惯，就离成功不远了

一时自律不难，难在长久坚持。

当自律成为骨子里刻下的本能，生活就会发光。

本杰明·富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人，抱怨命运不好。良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，自律的精神，是不会被所谓的命运击败的。”

自从1982年起， 村上春树固定在每天早上5点前起床，伏案写作几个小时，然后出门长跑， 三十几年从未间断，并写出了多部 畅销书，成为诺贝尔文学奖的热门人选。

村上春树说长跑就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。

如何让自律变成一种习惯？

《自控力》给出了很有用的三招。

1、延迟满足：没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。

因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。

及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。

知道自己想要什么，目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。

2、计划不能很满：没有弹性的计划通常坚持不过三天。

养成有效的自律，开始不能贪多。

比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走十分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步三次，循序渐进的努力是为了大脑适应变化。

3、给自己激励：持续正向的反馈是一种长久的激励。

自律一般分成3个阶段：

前期是兴奋、跃跃欲试；

中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；

当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。

在过程中给自己激励，就会坚持看到后面那个巨大的奖励。

有些东西，别人是抢不走拿不走的，比如思维、身材、自律。

作家王欣说：“你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部的日常。”

别让自己过得太舒服，有明确的欲望，让自律成为一种长久坚持的习惯。

不要相信什么懒洋洋的自由，真正的自由，是自律带给你的选择权。